DÉTOX DIGITALE & URBAINE
par le SHINRIN-YOKU 森林浴
LIBÉREZ VOTRE MENTAL
du trop-plein
en 1 journée
Une journée de stage de déconnexion à la japonaise, en forêt de Compiègne pour :
Réduire instantanément votre stress
Retrouver un corps apaisé
Dormir profondément dès la nuit suivante.
Planifiez votre séance bilan offerte pour identifier vos sources d’épuisement digital et découvrir des solutions concrètes à mettre en place dès demain.
⚠️ Seulement 8 places par session – 2 dates/ mois
Réservez votre stage d'une journée de déconnexion
2 dates/mois- 8 personnes max/sortie
09 novembre
🌳 Je retrouve mon énergie
Matinée dédiée shinrin-yoku, bain de forêt pour lachez-prise et se connecter au vivant. L'après-midi, sera dédié à se débarasser du négatif, de ce qui ne nous sert plus, de ce qui ne nous appartient pas.
23 novembre
🍂 Je me ressource
Matinée dédiée shinrin-yoku, bain de forêt pour lachez-prise et se connecter au vivant. L'après-midi selon l'énergie du groupe, coaching individuels et collectifs. Une journée au milieu des pins pour un effet stimulant.
3 décembre
🌲S'aligner avant les fêtes
Matinée dédiée shinrin-yoku, bain de forêt pour lachez-prise et se connecter au vivant. L'après-midi, on se ressource et on se prépare énergétiquement pour la période des fêtes, qui bien que festive, peut être épuisante.
Témoignages
Vous misez sur des week-ends à la maison pour “recharger”, mais...
...trop de gens, trop de bruit, trop de mails et d'appels, pleins d'activités à faire, tout le monde veut vous voir, impossible d'éteindre le téléphone...
Vous êtes sur-sollicité.e.s.
La sur-sollicitation ça ressemble à :
Votre mental
tourne en boucle, même la nuit, vous dormez mal ou avez du mal au réveil.
Vous scrollez
sans réfléchir, et le bruit d'une notification relance le stress (zapper sur la télé c'est pareil)
Votre corps
est tendu, sans vrai repos depuis des semaines.
Résultat :
fatigue, insomnie, irritabilité, perte de sens…
La solution : une journée guidée en forêt
Respirez enfin. La méthode du shinrin-yoku japonais, vous permet de couper le flux d’informations, libérer votre esprit et recharger vos batteries, sans changer de vie ni tout abandonner.
Beaucoup de personnes sentent qu’elles ont besoin de nature… mais hésitent à franchir le pas.
Peur d’y aller seules, peur de s’ennuyer, peur de ne pas savoir “quoi faire” une fois sur place.
C’est exactement pour ça que j’ai créé ces sorties guidées :
un cadre sécurisant, bienveillant et structuré, pour vous permettre de profiter pleinement des bienfaits de la forêt… sans stress et sans appréhension.
Baisse notable du niveau de cortisol : -15,8% dès 15 min de marche
Apaisement & révolution douce
Plus d’énergie dès le réveil
Plus de facilité à poser des limites face aux sollicitations numériques
LA MÉTHODE EN 3 ÉTAPES SIMPLES & EFFICACES
DIAGNOSTIC PERSONNALISÉ :
Lors d’un premier échange offert, nous identifions ensemble vos sources réelles d’épuisement (habitudes numériques, rythme urbain, environnement de travail).
🎯 Vous repartez déjà avec 2 à 3 actions simples à appliquer dès le lendemain.
IMMERSION ET RÉINITIALISATION:
Activités sensorielles
Reconnexion au corps et à la nature à travers le toucher, l'odorat, la vue, l'ouïe et l'instinct
Marche lente & intégration
Retour au silence pour s'accorder du temps à soi, être capable de s'entendre à nouveau
Atelier de rééquilibrage
En collectif et en individuel, nous mettons en place les premières actions pour vous permettre de retrouver des forces, et poser des limites claires avec votre entourage, travail, rythme, digital...
INTÉGRATION DANS VOTRE QUOTIDIEN
Je vous donne des outils concrets pour maintenir ces bénéfices dans votre vie de tous les jours, même en ville et même en restant connecté.
🔄 Vous ne “subissez” plus vos écrans et les autres, vous vivez à votre rythme et selon vos besoins.
Immersion en forêt domaniale de Compiègne
Pour une détente optimale, j'ai choisi une forêt où il fait bon vivre: cadre verdoyant, nombreux animaux, chant des oiseaux, mousse, parfum vivifiant et relaxant. Le tout à 40 min de train de Paris, pour pouvoir faire l'aller-retour dans la journée sans problème.
VOTRE ACCOMPAGNATRICE
Je suis Aurore KADDOUR, praticienne certifiée en sylvothérapie et soins énergétiques, formée en France et initiée au Japon.
Vous pensez que vous déconnectez quand vous partez en week-end ? J’y ai cru aussi.
J’ai passé des années à chercher le calme… sans jamais le trouver.
Même en vacances, même en pleine nature, je restais connectée & accrochée :
📱 aux notifications
💭 à mes pensées en boucle
😣 à la pression de “faire plus”
Je croyais que “prendre l’air” suffisait pour me reposer.
Mais en réalité… mon corps et mon esprit ne lâchaient jamais vraiment.
Jusqu’à ce que tout lâche.
👉 Pour retrouver la santé, j’ai dû dormir… 11h par nuit, pendant 7 mois.
Puis, dès mon retour au travail : rechute immédiate...
Témoignages
“Aurore est une guide exceptionnelle. Elle a l’esprit ouvert et elle vous transmet un sentiment de calme lorsque vous marchez dans la forêt. Il est parfois difficile de se déconnecter de nos mauvaises habitudes et de redescendre sur terre. Elle est consciente de cette difficulté, et tous les exercices sont proposés avec patience et bienveillance. Vous ne regretterez pas cette expérience, qui vous rendra reconnaissant pour les choses simples, naturelles et humaines.”
Joshua
Prof en Ile-de France, qui saturait de la ville
MA PHILOSOPHIE ET LE SHINRIN-YOKU
森林浴
La santé ne se limite pas au corps.
Elle naît d’un lien vivant entre le physique, l’esprit et ce qui nous entoure.
Née de la pratique japonaise du “Shinrin-yoku”, qui signifie littéralement “bain de forêt”
la sylvothérapie invite à ralentir, à se déposer dans la forêt,
à retrouver un rythme juste, une respiration plus profonde.
Le mental s’apaise, les tensions se relâchent, l’énergie revient.
Revenir au vivant, c’est revenir à soi.
VOTRE JOURNÉE
(Le programme peut être ajusté en fonction de l'énergie du groupe)
9h45 : Accueil & ancrage sensoriel
10h30 - 13h00 : Marche lente, invitations sensorielles, connexion consciente avec la nature
13h00 - 14h00 : Repas
14h00 - 16h00 : Ateliers de rééquilibrage vie/santé/ numérique, temps d’intégration et de régénération, échanges individuels
16h00 - 16h45 : Clôture + cérémonie du thé
17h00 : Retour
Les créations de nos participants
Témoignages
"Moi qui ne sait pas ralentir, je suis étonnée de voir que j’ai pu me calmer pendant le bain de forêt, prendre du plaisir, et me régénérer. Après la séance j’avais une énergie incroyable. Franchement, merci !"
Christelle
Indépendante et mère
"J'avais mal au dos en arrivant et tout a disparu pendant la séance !"
Joshua
Prof en Ile-de-France
"Merci pour ce moment de douceur et de légèreté, j'aurais bien fait la sieste dès les premières 15 min tellement je me suis détendue"
Sarah
Femme rayonnante & Mère bien occupée
INFOS PRATIQUES
TARIF :
129€ TTC/personne
Prix dégressif si réservation pour plusieurs personnes
(groupes: me contacter directement)
Groupe limité à 8 personnes
Report ou remboursement possible jusqu'à 72h avant
Support d'aide à la déconnexion pour avoir un usage raisonné du numérique
En option pour ZERO tracas:Navette
(Gare de Compiègne -Forêt )Déjeuner forestier ou japonais (végétarien)
VOUS VIVREZ :
Une marche lente et méditative, pour sortir du mode “faire”
Des activtés sensorielles (écoute, toucher, odorat…) pour revenir dans le corps
Des connexions conscientes avec les arbres, guidées avec justesse
Des ateliers de rééquilibrage vie/santé/numérique doux, posés avec tact dans le respect de chacun
Des temps de silence profond, pour laisser infuser
Des rituels d’ouverture et de clôture, pour soutenir le passage
Une exploration subtile du lien au vivant, pour ceux et celles qui le souhaitent
📍Forêt de Compiègne (60200)
🚃40-50 min en train depuis Gare du Nord
Après votre réservation, vous recevrez un email avec toutes les informations pratiques, le point de rendez-vous, un questionnaire et quelques conseils pour préparer cette expérience.
QUESTIONS FRÉQUENTES
Comment dois-je m'habiller ?
Pantalon, baskets ou chaussures de marche, manches longues, et veste imperméable.
Je ne suis pas très à l'aise en groupe...
C'est normal, heureusement une partie de la journée se fait dans le silence, il s'agit de revenir à soi. Au fil des invitations sensorielles, j'ai cependant remarqué que même les plus introvertis créaient du lien avec les membres du groupe. Et puis il n'y a aucune obligation, si on n'a pas envie, on ne le fait pas ☺️
Que faut-il emporter ?
De l'eau pour la journée, une petite serviette, de quoi s'asseoir par terre.
Et s'il pleut ?
En cas de pluie fine, la sortie est maintenue. Avec la bonne tenue, c'est tout à fait possible. En cas de pluie forte, vents forts et vigilance orage, la sortie sera reportée.
Je n'ai pas de voiture...
Pas de soucis ! Il suffit de venir en train jusqu'à la gare de Compiègne où je passe vous chercher pour aller en forêt.
Je suis une personne à mobilité réduite, est-ce accessible ?
Tous les circuits ne sont pas accessibles, mais si je connais votre situation suffisamment tôt, dans ce cas je peux changer de circuit ! Pensez à bien remplir le questionnaire lors de la réservation.
VOUS AVEZ BESOIN DE RALENTIR
Offrez-vous une journée pour tout déposer et revenir à vous, profondément.
👉 Réservez votre place maintenant
👥 8 personnes maximum par session
📍 Forêt de Compiègne | 🗓️ 2 dates /mois
💳 129 €/personne (TVA non facturée)
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Aurore KADDOUR
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aurore@connexionprimaire.fr
Mon erreur ? Avoir quitté ma forêt natale.
Car quand j’y suis revenue, en conscience – comme je l’avais appris au Japon – tout a changé.
Ce n’était pas une simple balade.
C’était un espace pour ralentir, respirer, m’écouter.
Alors j’ai recommencé, encore et encore…
Et pour la première fois depuis longtemps :
🌿 mon corps s’est relâché
🧘♀️ mon mental s’est apaisé
💤 j’ai dormi d’un sommeil profond, 8h d’affilée
Petit à petit :
☀️ mon rythme s’est calé sur le soleil
🥗 j’ai eu envie d’aliments de saison
💚 un sentiment de paix, d’appartenance, de sens est revenu
Et une immense gratitude
La guérison… et une promesse : revenir à la nature, me reconnecter au vivant, et utiliser le digital avec conscience.
À tel point que j’en ai fait mon métier :
👉 J’accompagne aujourd’hui des groupes (8 personnes max) en forêt de Compiègne, pour une journée de déconnexion profonde et de vrai repos intérieur.
Peut-être avez-vous déja reçu des signaux de votre corps qui vous dis de ralentir et de changer pas mal de choses, un conseil: ne les ignorez pas !
Et si vous ne savez pas par où commencer, alors vous êtes au bon endroit, réservez votre bilan offert, pour qu'on puisse identifier ensemble vos besoins.
Prenez soin de vous !